Bienestar mental

Aplicaciones

• notOK - Un botón de pánico digital gratuito para obtener ayuda inmediata por SMS.
  • Descargue la aplicación notOK para iOS en el Apple Store
  • Descargue la aplicación notOK para Android en Google Play
• Superbetter - Jugar a SuperBetter mejora el estado de ánimo y el apoyo social percibido y aumenta la creencia en la capacidad de alcanzar objetivos con éxito. Fomenta nuevos niveles de crecimiento personal.
  • Descarga la aplicación Superbetter para iOS en el Apple Store
  • Descargue la aplicación Supperbetter para Android en Google Play

Obtener ayuda a través de las redes sociales

• Apoyo en las redes sociales con Lifeline - Si estás preocupado por alguien en las redes sociales, puedes ponerte en contacto con los equipos de seguridad de National Suicide Prevention Lifeline, que llegarán a través de la plataforma de las redes sociales para poner en contacto al usuario con la ayuda que necesita.
• Youth Era - Los jóvenes pueden conectarse y obtener apoyo virtual de sus compañeros a través de Twitch, Instagram, Discord o videochat a través de Instagram, TikTok y Facebook.

Guías, infografías y vídeos

• 5 pasos de acción para ayudar a alguien con dolor emocional - Un recurso rápido sobre cómo ser quien ayude a alguien con dolor emocional.
• Mi salud mental: ¿Necesito ayuda? - Infografía del Instituto Nacional de Salud Mental para determinar si sus síntomas de salud mental están interfiriendo en su vida diaria.
• Quiero Ayudar a Mi Adolescente / Joven Adulto: Guías de conversación - Varios recursos útiles de la Fundación JED.
• Centro de Recursos para la Prevención del Suicidio: Mayores - Información sobre los riesgos y cómo proteger a los mayores del suicidio.
• Vídeo de prevención del suicidio adolescente - Vídeo de la Clínica Mayo para padres que incluye señales de alerta y cómo responder.
• Señales de advertencia de suicidio - Infografía y lista de comportamientos comunes de quienes piensan que pueden estar pensando en el suicidio.

Recursos locales

• Acres of Hope Youth Ranch - Un rancho juvenil con la misión de compartir la ESPERANZA (Curación, Oportunidad, Propósito, Educación) con los adolescentes.
• Care Solace disponible para estudiantes, personal y familias de SKPS - Salem-Keizer Public Schools, en colaboración con Care Solace, se compromete a apoyar la salud, la seguridad y el bienestar de nuestros estudiantes, personal y familias.
• Buscar un terapeuta - Psychology Today ofrece una lista de terapeutas locales en función de la ciudad y el código postal. Incluye seguro, temas especializados y si ofrecen terapia en línea.
• iRespect & Protect - Ayuda a niños, jóvenes y adultos a reconocer su autoestima y la influencia del uso de dispositivos en sus vidas. Incluye herramientas, recursos y formación para padres.
• Comienza tu recuperación - Directorio completo de opciones de tratamiento y grupos de apoyo para adolescentes y sus familias en Salem, Oregón.

Recursos nacionales

• Asociación Americana de Suicidología - Somos una comunidad inclusiva que imagina un mundo en el que las personas sepan cómo prevenir el suicidio y encontrar esperanza y curación.
• Asociación Americana de Psicología: Tema Suicidio - Qué puede hacer, cómo obtener ayuda y otros recursos relacionados
• Common Sense Media - Crianza de los hijos, medios de comunicación y todo lo demás, incluidas las normas sobre juegos y redes sociales y cómo afrontar el acoso en línea. Filtrable por grupos de edad.
• Fundación Jed - El Centro de Recursos de Salud Mental de la Fundación Jed proporciona información esencial sobre problemas comunes de salud emocional y muestra a los adolescentes y adultos jóvenes cómo pueden apoyarse mutuamente, superar los retos y hacer una transición exitosa a la edad adulta.
• 988 Lifeline for Service Members, Veterans, and Families - 988 ha sido designado como el código de marcación de tres dígitos que dirigirá a las personas que llaman a la National Suicide Prevention Lifeline. El sitio 988 tiene muchas categorías de información que son útiles para aquellos que necesitan apoyo.
• Centro de Recursos para la Prevención del Suicidio - Ofrece amplia información, estrategias de prevención eficaces, biblioteca en línea y formación en línea. Todo disponible gratuitamente.
• Teen Line - Proporciona apoyo, recursos y esperanza a los jóvenes a través de una línea directa de asesores adolescentes formados profesionalmente y programas de divulgación que desestigmatizan y normalizan la salud mental.
• Fondo Steve - Dedicado a apoyar la salud mental y el bienestar emocional de los jóvenes de color. El Fondo Steve trabaja con colegios, universidades, organizaciones sin ánimo de lucro, investigadores, expertos en salud mental, familias y jóvenes para promover programas y estrategias que fomenten la comprensión y la ayuda a la salud mental y emocional de los jóvenes de color del país. 
  • En la página de recursos del Fondo Steve encontrará cursos abiertos, podcasts y otros materiales educativos sobre salud mental.
• Recursos de salud mental del Departamento de Asuntos de Veteranos de EE.UU. -Página web que proporciona información sobre cómo los Veteranos pueden buscar recursos y apoyo para una variedad de temas de salud mental.
  • Para saber más sobre la Teen Line y qué puedes esperar cuando llames, consulta el vídeo PSA de la Teen Line.
  • Ver todos los vídeos de Teen Line aquí

Recursos culturales generales

• Disparidades raciales y étnicas - Del Centro de Recursos para la Prevención del Suicidio.
• Mental Health America - Recursos de salud mental para negros, indígenas y personas de color.
• Terapeutas inclusivos - Encuentre atención en inglés y español.

Comunidades asiáticas y de las islas del Pacífico

• Asian American Psychological Association (AAPA) - Promover la salud mental y el bienestar de las comunidades asiático-americanas a través de la investigación, la práctica profesional, la educación y la política.
• Asian American Health Initiative - Biblioteca de recursos de salud mental.
• Centro Asiático de Salud y Servicios - Servicios de salud física y conductual en Portland para las comunidades asiático-americanas.
• Línea directa de Asian LifeNet: se ofrece asistencia en cantonés, mandarín, japonés, coreano y fujianés las 24 horas del día.
• Colectivo Asiático de Salud Mental - AMHC aspira a que la salud mental sea fácilmente disponible, abordable y accesible para las comunidades asiáticas de todo el mundo.
• Proyecto Asiático de Salud Mental - Pretende educar y capacitar a las comunidades asiáticas en la búsqueda de atención sanitaria mental.
• Asian Pacific American Network of Oregon (APANO) - Organización de defensa de la comunidad con oportunidades para el desarrollo del liderazgo y la participación política y comunitaria.
• IRCO Pacific Islander and Asian Family Center - Centro comunitario integral que proporciona y promueve servicios culturalmente relevantes para las familias.
• National Asian American Pacific Islander Mental Health Association - Promueve la salud mental y el bienestar de las comunidades asiático-americana, nativa de Hawai e isleña del Pacífico. NAAPIMHA se esfuerza por concienciar sobre el papel de la salud mental en la salud y el bienestar de las personas. 
• South Asian Mental Health Alliance - Red sin ánimo de lucro dedicada a la concienciación, aceptación, apoyo y potenciación de la salud mental. 

Comunidades negras y afroamericanas

• Proyecto AAKOMA - Su misión es concienciar a los jóvenes de color y a sus cuidadores para que busquen ayuda y gestionen su salud mental.
• Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) - BEAM se dedica a la curación, el bienestar y la liberación de las comunidades negras y marginadas.
• Black Girls Smile - Fomenta la educación en salud mental positiva, los recursos y el apoyo orientados a las jóvenes y niñas negras.
• Alianza Negra para la Salud Mental (BMHA) - La misión de la BMHA es desarrollar, promover y patrocinar foros educativos, cursos de formación y servicios de referencia de confianza y culturalmente relevantes que apoyen la salud y el bienestar de la población negra y sus comunidades.
• Therapy for Black Girls - Espacio en línea dedicado a fomentar el bienestar mental de las mujeres y niñas negras.
• Terapia para Hombres Negros - Rompe con el estigma de que pedir ayuda es un signo de debilidad. Estamos aquí para proporcionar atención multiculturalmente competente y sin juicios a los hombres negros.
• Black Mental Wellness - Una comunidad de apoyo y conocimiento. 
• Fundación Boris Lawrence Henson - Ofrece a la comunidad negra los recursos, las conexiones y el apoyo necesarios para romper el silencio y el estigma en torno a la salud mental. 
• Melanina y Salud Mental - Conectar a las personas con los clínicos culturalmente competentes comprometidos a atender las necesidades de salud mental de las comunidades negra y latina / hispana.
• Sitio de la National Alliance on Mental Health para negros/afroamericanos - Identidad y dimensiones culturales.
• Southeast Addiction Center - Los 50 mejores recursos para hombres negros que luchan contra el consumo de sustancias y/o su salud mental.

La ubicación y los lugares de las reuniones de apoyo cambian constantemente para adaptarse a los participantes. Aquí tienes dos sitios clave para saber más sobre los grupos de apoyo de tu zona.

Willamette Vital Health

WVH ofrece grupos y talleres gratuitos de apoyo al duelo a cualquier persona de nuestra comunidad que se haya enfrentado a la muerte reciente de un ser querido, independientemente de que haya utilizado o no los servicios de cuidados paliativos o de apoyo de WVH. 

Fundación Americana para la Prevención del Suicidio (ASFP)

• Obtener ayuda de la AFSP - La sección Obtener ayuda de Fundación Americana para la Prevención del Suicidio enumera las oportunidades de apoyo en función de sus necesidades.
  • Artículos de la AFSP:
    • Conversaciones curativas: Apoyo personal para supervivientes de suicidio
    • Información práctica para inmediatamente después de un siniestro

Otros recursos sobre el duelo, la pérdida y la supervivencia

• Centro Dougy de Apoyo al Duelo y la Pérdida - Encuentre apoyo, recursos y conexión antes y después de un fallecimiento.
  • Recursos específicos sobre la muerte tras un suicidio
• How to Talk to a Child about a Suicide Attempt in Your Family - Guías para familias de preescolares, niños en edad escolar y adolescentes, por Rocky Mountain MIRECC
• OHA Resources for Crisis and Trauma Response - La Autoridad Sanitaria de Oregón ofrece recursos para personas, familias y profesionales que se enfrentan a sucesos traumáticos.
• Suicide Loss Survivors | Alianza de la Esperanza - Alianza de la Esperanza tiene información de recursos de apoyo para la curación y el recuerdo.

Nos alegra que esté aquí visitando este sitio y explorando recursos. Honramos su valentía y fortaleza en su intento de ayudar a prevenir el suicidio en nuestra comunidad.

Aunque hablar del suicidio puede ser incómodo, es esencial para apoyar a las personas que experimentan pensamientos y/o comportamientos suicidas. Nuestro distrito escolar colabora con la comunidad escolar para proporcionar esperanza, ayuda y curación.

• Asociación Americana de Suicidología - Una comunidad inclusiva que imagina un mundo en el que las personas sepan cómo prevenir el suicidio y encontrar esperanza y curación.
• Asociación Americana de Psicología: Tema Suicidio - Qué puedes hacer para ayudar, cómo obtener ayuda y recursos relacionados.
• Mi amigo tiene tendencias suicidas: ¿Qué debo hacer? - Por la Alianza Nacional para la Salud Mental
• Question Persuade Refer (QPR Institute) - Con estos tres pasos, cualquiera puede aprender a ayudar a prevenir el suicidio. QPR es una respuesta de emergencia a alguien en crisis y puede salvar vidas. Salem-Keizer ofrece formación en QPR a todos sus empleados.
• Aprovecha la incomodidad - Aprende a hablar con un amigo sobre el suicidio.
• Centro de Recursos para la Prevención del Suicidio - Ofrece amplia información, estrategias de prevención eficaces, biblioteca en línea y formación en línea. Todo disponible gratuitamente.
• Qué hacer si te preocupa la salud mental de tu hijo adolescente: Guía de conversación - Por la Fundación JED
• Whatever Gets You Talking - Music Video -Vídeo sobre cómo hablar con un amigo sobre su salud mental de Seize the Awkward.

Al visitar este sitio, usted da un paso fundamental hacia la prevención del suicidio en nuestras escuelas y nuestra comunidad. Los recursos que aquí encontrará le ayudarán a usted, a sus colegas, familiares y amigos que experimenten crisis de salud mental o pensamientos suicidas. Aunque hablar del suicidio puede resultar incómodo, hacerlo reduce el estigma y nos conecta. Salem-Keizer Public Schools tiene como objetivo proporcionar esperanza, ayuda y colaboración en el camino hacia una comunidad sana y resistente.

• Common Sense Media - Crianza de los hijos, medios de comunicación y todo lo demás, incluidas las normas sobre juegos y redes sociales y cómo afrontar el acoso en línea. Filtrable por grupos de edad.
• Bienestar de los empleados - Programas y recursos de bienestar para el personal del distrito y sus familias.
• Programa de Asistencia al Empleado (EAP) - Disponible para los empleados del Distrito, este servicio ayuda a las personas a resolver en privado los problemas que pueden interferir con el trabajo, la familia y otras áreas importantes de la vida.Como Salem-Keizer personal, no hay ningún costo para usted o cualquier persona que viva en su hogar.
• Buscar un terapeuta - Psychology Today ofrece una lista de terapeutas locales en función de la ciudad y el código postal. Incluye información sobre seguros, temas especializados y si ofrecen terapia en línea.
• Fundación Jed - El Centro de Recursos de Salud Mental de la Fundación Jed proporciona información esencial sobre problemas comunes de salud emocional y muestra a los adolescentes y adultos jóvenes cómo pueden apoyarse mutuamente, superar los retos y hacer una transición exitosa a la edad adulta.
• SAHMSA Suicide Prevention Resources - Recursos proporcionados por la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias.

Aplicaciones

• Headspace para educadores - Tanto si se siente inspirado para conectar más con sus alumnos como si busca una nueva forma de llevar la calma a su aula, Headspace puede ayudar a los estudiantes a crear hábitos saludables que duren toda la vida. Headspace ofrece acceso gratuito a profesores de K-12.
• Superbetter - Jugar a Superbetter mejora el estado de ánimo y el apoyo social percibido y aumenta la creencia en la capacidad de alcanzar objetivos con éxito. Fomenta nuevos niveles de crecimiento personal.

Herramientas y formación

• Calm School Resources - Herramientas gratuitas para aulas resilientes: 30 días de atención plena en el aula, Guía de autocuidado para profesores
• NAMI Parents & Teachers as Allies - Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) - presentación de diapositivas sobre la prevención del suicidio en las escuelas (para profesores). 
• National Strategy for Suicide Prevention - Jason Foundation Professional Development Series - Los módulos de formación proporcionan información sobre la concienciación y la prevención del suicidio juvenil. Esta formación es adecuada para profesores y cualquier adulto que trabaje con jóvenes o quiera aprender más sobre el suicidio juvenil.
• Oregon Classroom WISE: Mental Health Literacy for All Oregonians - Recursos sobre salud mental y bienestar que incluyen módulos gratuitos, en línea y autoguiados para adultos y jóvenes. Incluye una colección de recursos impresos y en vídeo, tutoriales guiados y juegos de rol, y entrevistas con jóvenes y personal escolar.
• Question Persuade Refer (QPR Institute) - Con estos tres pasos cualquiera puede aprender a ayudar a prevenir el suicidio. QPR es una respuesta de emergencia a alguien en crisis. Puede salvar vidas. Salem-Keizer ofrece formación en QPR a todos sus empleados.
• Centro de Recursos para la Prevención del Suicidio - Ofrece amplia información, estrategias de prevención eficaces, biblioteca en línea y formación en línea. Todo disponible gratuitamente.
• Webinar sobre Prevención del Suicidio (NAMI) - Cubre la gama de factores de riesgo y protección, las señales de advertencia y qué hacer si alguien puede estar en riesgo de suicidio.

Vídeos

• Alone (vídeo) - Vídeo de los alumnos de Central Preparatoria
• Stuck (vídeo) - Vídeo de los estudiantes de Dallas Preparatoria